Smart lernen für weniger Stress

Lernen ist ein Teil des Lebens für Hochschulstudent*innen. Aber kann es weniger stressig sein?

Studieren kann ein tolles Abenteuer sein, bei dem du neue Freund*innen findest und neue Interessen entdeckst. Aber es kann auch eine stressige Zeit sein, in der das Lernen eine größere Herausforderung ist als je zuvor. In unserem Kahoot! Study Habits Snapshot 2024, der auf einer Umfrage unter 1.000 Hochschulstudierenden basiert, wird der Zusammenhang zwischen Lernen und psychischer Gesundheit deutlich. Die Art und Weise, wie Studierende lernen, wirkt sich auf ihren Gemütszustand aus, und dieser wiederum beeinflusst, wie – und wie effektiv – sie lernen.

Für viele Studierende sind Probleme wie Zeitmanagement und Ablenkungen nach wie vor ein großes Hindernis für das Erreichen ihrer Studienziele. Und es kann sogar noch schwieriger werden, wenn sie mit Stress und psychischer Gesundheit zu kämpfen haben. Wie können sich gute Lerngewohnheiten auf die Emotionen und die schulischen Leistungen der Studierenden auswirken? Welche Hilfsmittel und Techniken nutzen sie, um erfolgreich zu lernen?

Lies weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen Lernen und Wohlbefinden zu erfahren und zu lernen, was du tun kannst, um smart zu lernen und im Studium und darüber hinaus erfolgreich zu sein!

42 % der Studierenden geben an, Prüfungen nicht anzutreten, wobei mangelnde Vorbereitung der Hauptgrund dafür ist

Tests oder Prüfungen sind eine bekannte Quelle von Stress und Angst für Studierende, weshalb sich viele dazu entschließen, eine Prüfung zu schwänzen. Von den befragten Studierenden gaben 42 % an, mindestens einmal eine Prüfung absichtlich versäumt oder vermieden zu haben. Mehr als die Hälfte der Studierenden, die eine Prüfung geschwänzt haben, gaben mangelnde Vorbereitung oder Versagensangst als Grund dafür an.

Prüfungsangst ist auch bei denjenigen Studierenden stärker ausgeprägt, die angeben, mit ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit zu kämpfen. Insgesamt geben 16 % der Studierenden an, dass sie sich durch Tests oder Prüfungen immer oder fast immer gestresst oder ängstlich fühlen. Mehr als doppelt so viele Studierenden (33%), die über eine schlechte psychische Gesundheit berichten, sagen das Gleiche. Da viele Sstudierende auf der ganzen Welt ihre psychische Gesundheit als eine wachsende Herausforderung ansehen, ist es wichtig, deren Auswirkungen auf das Lernen zu erkennen und Studierenden mit Ressourcen zu unterstützen.

Welche der folgenden Punkte würden sich positiv auf dein Studium auswirken?

Viele Studierende nutzen nicht die effektivsten Lernstrategien

Forschungen zeigen, dass das Abrufen von Fakten oder Informationen – ein Prozess, der als Abrufübung bekannt ist – eine der besten Methoden ist, um dauerhaftes, langfristiges Lernen zu unterstützen. Es hat sich herausgestellt, dass das Abrufen von Informationen ein besseres Lernmittel ist als der Versuch, mehr Informationen aufzunehmen.

Obwohl das Nachlesen nachweislich nur einen geringen Nutzen hat, geben Studierende es immer noch als ihre am häufigsten verwendete Lernstrategie an (67 %). Indem sie weniger Zeit mit dem Wiederholen von Notizen und mehr Zeit mit dem Abrufen von Informationen verbringen, können Studierende ihre Lernerfolge verbessern und sich besser auf Prüfungen und darüber hinaus vorbereiten.

63 % der Studierenden geben an, dass digitale Lerntools für ihren Lernprozess wichtig sind

Die Studien- und Lernroutinen von Studierenden sehen heute oft ganz anders aus als früher, denn immer mehr Studierende nutzen digitale Lerntools und KI. 63 % der befragten Studierenden halten interaktive digitale Lernhilfen für extrem wichtig oder sehr wichtig zum Lernen. Gleichzeitig geben 70 % der Studierenden an, dass sie KI entweder zum Lernen (32 %), zur Bearbeitung von Aufgaben und Projekten (16 %) oder für beides (22 %) nutzen.