Hábitos de estudo inteligentes para evitar estresse

Estudar faz parte da vida de todo aluno do ensino superior. Mas há como tornar os estudos menos estressantes?

A experiência universitária pode ser uma aventura incrível. É ao longo desses anos que fazemos novos amigos e exploramos novos interesses. Entretanto, também pode ser um período de estresse para os alunos, repleto de desafios de aprendizado – maiores do que nunca. Nosso relatório da Kahoot! sobre os hábitos de estudo em 2024, baseado em uma pesquisa realizada com cerca de 1.000 alunos do ensino superior, destaca uma relação clara entre as práticas de aprendizado e a saúde mental. Os hábitos de estudo dos alunos têm um impacto direto em seu bem-estar mental, que, por outro lado, influencia a forma e a eficácia do seu desempenho acadêmico.

Para muitos alunos, os desafios de gerenciar o tempo e as distrações seguem sendo obstáculos significativos na busca dos seus objetivos de estudo, dificuldades que podem ser intensificadas pelo estresse e problemas de saúde mental. Dessa forma, qual o impacto dos hábitos de estudo nas emoções e nos resultados acadêmicos desses alunos? E quais ferramentas ou técnicas os utilizam para ter sucesso nos estudos?

Neste artigo, vamos explorar as percepções fundamentais acerca da relação entre o bem-estar e os estudos, bem como formas de adotar hábitos melhores para estudar com mais eficácia e mandar bem na sala de aula e fora dela!

42% dos alunos relatam não fazer algumas provas, sendo a falta de preparo uma das principais causas

As provas ou exames são uma fonte bem conhecida de estresse e ansiedade para os alunos do ensino superior, e muitos optam por não fazer as provas. Dentre os alunos, 42% afirmam ter faltado no dia de uma prova ou evitado fazer um exame de propósito pelo menos uma vez. Dos alunos que deixaram de fazer alguma prova, mais de metade citou a falta de preparo ou medo de reprovar como a razão principal. 

A ansiedade pré-prova também é mais frequente entre os alunos que relatam problemas de saúde mental geral. Cerca de 16% dos alunos afirmam que as provas ou exames causam estresse ou ansiedade, sempre ou quase sempre. Mais do dobro de alunos (33%) que relatam condições mentais debilitadas dizem o mesmo. Com muitos alunos ao redor do mundo discutindo saúde mental como um desafio crescente, será fundamental reconhecer seu impacto na aprendizagem e apresentar recursos de suporte aos alunos.  

Quais das opções a seguir (se houver alguma) teriam um impacto positivo nos seus estudos?

Muitos alunos podem não estar usando estratégias de estudo de maior eficácia

As pesquisas mostram que relembrar dados ou informações — um processo conhecido como prática de recuperação — é uma das melhores formas de sustentar um aprendizado duradouro a longo prazo. Aliás, o processo de recuperar informações é uma ferramenta de estudos melhor do que tentar memorizar novas informações.

Entretanto, apesar releitura ser comprovadamente pouco eficaz, os alunos ainda a relatam como a tática mais frequentemente utilizada durante os estudos (67%). Ao passarem menos tempo revisando notas e mais tempo relembrando informações já conhecidas, os alunos podem aumentar a retenção de conhecimentos e se preparar ainda melhor para as provas e outras atividades. 

63% dos alunos dizem que as ferramentas de estudo digital são cruciais para o processo de aprendizagem

As rotinas de estudo e aprendizado dos alunos, atualmente, são muito diferentes do que se fazia antigamente, pois cada vez mais alunos recorrem a ferramentas de estudo digitais e à IA. Cerca de 63% dos alunos entrevistados considera que as ferramentas de estudo digitais e interativas são extremamente importantes ou muito importantes para o seu aprendizado. Ao mesmo tempo, 70% dos alunos afirma utilizar a IA para estudar (32%), realizar tarefas e projetos (16%) ou ambas as coisas (22%).