Học thông minh, bớt căng thẳng

Học tập là một phần cuộc sống của sinh viên. Liệu có khả năng giảm bớt sự căng thẳng hay không?

Trải nghiệm ở bậc đại học, cao đẳng có thể là một cuộc phiêu lưu đầy ấn tượng, từ việc kết bạn mới cho đến khám phá những mối quan tâm mới. Tuy nhiên, đây cũng có thể là khoảng thời gian căng thẳng đối với sinh viên, khi những thách thức trong học tập lớn hơn bao giờ hết. Qua bản Tổng hợp thói quen học tập năm 2024 của Kahoot!, dựa trên một cuộc khảo sát với 1.000 sinh viên, chúng ta có thể thấy rõ mối liên hệ giữa việc học và sức khỏe tinh thần. Cách sinh viên học tập ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của họ – và ngược lại, trạng thái tinh thần của họ ảnh hưởng đến cách thức, cũng như mức độ hiệu quả của việc học.

Đối với nhiều sinh viên, các vấn đề như quản lý thời gian và tránh xao lãng vẫn là những trở ngại đáng kể đối với việc đạt mục tiêu học tập, và những vấn đề này có thể càng thêm khó khăn khi sinh viên phải vật lộn với tình trạng căng thẳng và vấn đề sức khỏe tinh thần. Thói quen học tập tốt có thể tác động đến cảm xúc và kết quả học tập của sinh viên như thế nào? Sinh viên đang sử dụng những công cụ và kỹ thuật nào để học tập thành công?

Hãy đọc tiếp để khám phá những thông tin phân tích quan trọng về mối liên hệ giữa học tập và sức khỏe, và tìm hiểu xem bạn có thể làm gì để học tập thông minh hơn và thành công trong lớp học cũng như xa hơn nữa!

42% sinh viên cho biết từng bỏ thi, và một nguyên nhân hàng đầu là thiếu chuẩn bị

Kiểm tra và thi cử là một nguyên nhân gây căng thẳng và lo âu mà ai cũng biết đối với sinh viên, và nhiều người trong số đó quyết định bỏ hẳn một bài kiểm tra. Trong số các sinh viên được khảo sát, 42% cho biết họ đã cố tình bỏ lỡ hoặc tránh một kỳ thi ít nhất một lần. Trong số những sinh viên từng bỏ thi, hơn một nửa cho biết lý do là không chuẩn bị hoặc sợ thất bại. 

Tâm trạng lo lắng trong thi cử cũng được cho là nặng nề hơn ở những sinh viên cho biết bản thân đang phải vật lộn với các vấn đề sức khỏe tinh thần nói chung. Nhìn chung, 16% sinh viên cho biết các bài kiểm tra hoặc kỳ thi khiến họ cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu, với tần suất luôn luôn hoặc gần như luôn luôn. Hơn gấp đôi số sinh viên (33%) cho biết có sức khỏe tinh thần kém cũng chia sẻ như vậy. Khi nhiều sinh viên trên khắp thế giới đang thảo luận về vấn đề sức khỏe tinh thần và xem đó là một thách thức ngày càng lớn, việc nhận ra tác động của nó đối với việc học và kết nối sinh viên với các nguồn lực hỗ trợ sẽ rất quan trọng.  

Điều nào sau đây, nếu có, sẽ tác động tích cực đến việc học của bạn?

Nhiều sinh viên có thể chưa sử dụng các chiến lược học tập hiệu quả nhất

Nghiên cứu cho thấy rằng việc gợi lại các sự kiện hoặc thông tin – một quá trình được gọi là thực hành truy xuất – là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ việc học lâu dài, bền vững. Trên thực tế, quá trình trích xuất thông tin là một công cụ học tập tốt hơn so với việc cố gắng đưa thêm thông tin vào.

Tuy nhiên, mặc dù thực tế là việc đọc lại đã được chứng minh là có ích lợi rất nhỏ, sinh viên vẫn cho biết đây là chiến lược học tập được sử dụng thường xuyên nhất của họ (67%). Khi giảm bớt thời gian xem lại bài ghi chép và tăng thời gian nhắc lại thông tin, sinh viên có thể tăng khả năng ghi nhớ kiến thức và chuẩn bị tốt hơn cho các kỳ thi và hơn thế nữa. 

63% sinh viên cho biết các công cụ học tập kỹ thuật số là chìa khóa trong quá trình học tập của họ

Thói quen học và tự học của sinh viên ngày nay thường rất khác so với trước đây, khi mà nhiều sinh viên đã chuyển sang các công cụ học tập kỹ thuật số và AI. Trong số những sinh viên được khảo sát, 63% coi các công cụ học tập kỹ thuật số tương tác là cực kỳ hoặc rất quan trọng đối với việc học của họ. Trong khi đó, 70% sinh viên cho biết họ sử dụng AI để học (32%), hoàn thành bài tập và dự án (16%) hoặc cả hai (22%). .